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規律《上古天真論》中說:“食飲有節,起居有常。”不節可以傷形,即“形食味……味傷形”;起居失常也可以傷形,即“暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄”;房事不節,尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食,過食肥甘厚味,不可房勞過度。要有適宜的生活規律,達到“正氣存內,邪不可干”。
         調養精神《素問·陰陽應象大論》說:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。七情過度,精神過用,可以傷神,以至形體損傷。《素問·上古天真論》云:“外不勞形于事,內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功,形體不敝,精神不散,亦可以百數。”要求我們少思寡欲、胸懷寬廣、樂觀,以避免過度的精神刺激,使精神始終保持正常狀態,從而使神明而形安。
        
勞逸適度《素問·宣明五氣論》中有“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋”之說,疲勞過度會影響健康。然而,不勞動同樣會影響健康。華佗云:“人體欲得勞動,但不當使極耳。動搖則氣谷得消,血脈流通,病不得生。”說明適當的體力勞動,不但能夠鍛煉體格,使精神充沛,而且有預防疾病的積極意義。
        
除了以上三點外,還有就是避其邪氣,也就是避免外邪對形體的損害。還應運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強身健體、充實精力的功效,起到正氣存內、精神內守等良好作用。
       
的精髓在于調攝人體自身的精氣,控御人體自身的情志,以維持平和的狀態,頤養天年,可以度百歲而動作不衰。

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